Анализ особенностей тренировки волейболисток в подростковом возрасте

Аннотация

Статья предназначена для начинающих тренеров по волейболу и дает возможность познакомиться с особенностями организма девушек-спортсменок 13-14-летнего возраста. Что позволит тренерам целенаправленно, дифференцировано, в соответствии с возрастными особенностями применять средства и методы воспитания физических качеств юных волейболисток, будет содействовать дальнейшей оптимизации учебно-тренировочного процесса с юными спортсменками.

Полный текст

При правильном планировании и осуществлении учебно-тренировочного процесса по физической подготовленности важно понимание механизмов, лежащих в основе возрастных изменений, а это возможно лишь с учетом анатомо-физиологических особенностей растущего женского организма [2, 4].

Женский организм обладает основной биологической особенностью сложной по своей нейрогуморальной регуляции-менструальной функцией, цикличность которой оказывает существенное влияние на весь организм и, в частности, на его работоспособность.

Следовательно, можно говорить о том, что физическое развитие волейболисток – закономерный процесс изменения морфологических и функциональных особенностей организма, тесно связанный с возрастом и состоянием их здоровья, наследственными факторами, условиями жизни, специфическим влиянием занятий волейболом [1, 3].

Среди морфологических параметров, определяющих развитие физических качеств, основными являются: продольные размеры тела, масса тела, обхватные размеры и широтные размеры. Кроме того, на успешную спортивную деятельность оказывает влияние состояние свода стопы.

Длина тела от 9 до 18 лет увеличивается неравномерно. Наибольшие приросты длины тела наблюдаются в возрасте от 10 до 13 лет. С 14 лет абсолютный рост тела значительно снижается, а после 16 лет практически останавливается.

Увеличение с возрастом массы тела также происходит неравномерно. Наиболее интенсивный прирост массы тела отмечается у волейболисток от 10 до 13 лет, а самый высокий зафиксирован от 12 до 13 лет. Быстрыми темпами развивается мышечная система с 10 до 14 лет, ежегодный прирост мышечного компонента составляет в среднем около 14 лет [16].

Что касается костного компонента, то наиболее высокие темпы прироста отмечаются в возрасте от 10 до 13 лет. Особенно быстро растут длинные трубчатые кости верхних и нижних конечностей, ускоряется рост в высоту позвоночника.

Применение чрезмерных мышечных нагрузок ускоряет процесс окостенения и может вызвать замедленный рост трубчатых костей в длину. Сращение трех тазовых костей происходит к 13–17 годам, а резкие толчки во время приземления при прыжках, неравномерная нагрузка на левую и правую ногу могут вызвать смещение костей таза и неправильное их срастание. В целях профилактики нежелательного увеличения грудного и поясничного изгибов, из-за большой подвижности позвоночника у волейболисток младшего и среднего школьного возраста необходимо с большой осторожностью применять чрезмерно большие тяжести, а также следить за правильностью позы при выполнении различных действий и укреплять мышцы спины и брюшного пресса. Возрастное развитие детей и подростков характеризуется наличием благоприятных периодов для совершенствования двигательных способностей и формированием двигательных навыков. Указанные периоды принято называть сенситивными т. е. «чувствительными» к определенным целенаправленным воздействиям внешней среды [3, 7].

Во время этих периодов на основе естественных закономерностей онтогенеза и направленного педагогического воздействия обеспечиваются наибольшие темпы прироста двигательных способностей детей и подростков, выявляются повышенные адаптационные возможности, создаются благоприятные условия для формирования двигательных навыков и усвоения определенной информации. Величина и сроки тренировочных воздействий должны соизмеряться с адаптационными возможностями юных волейболисток в каждом возрастном периоде.

При преждевременном акцентировании тренировочных воздействий может произойти раннее исчерпание адаптационных возможностей и к возрасту наивысших достижений организм спортсменки подойдет генетически истощенным.

Развитие человека – непрерывный, протекающий в течение всей жизни процесс. На каждом этапе индивидуального развития организм детей и подростков представляет собой гармоничное целое с присущими для данного возраста особенностями [7, 8, 9].

Рациональное планирование тренировочного процесса, правильное использование средств и методов спортивной тренировки на всем протяжении многолетней подготовки волейболисток возможно лишь с учетом анатомо-физиологических особенностей растущего организма.

Максимальное увеличение длины тела у девочек (более 7 см) за год приходится на возраст 11,5 лет. После 12 лет абсолютный рост тела значительно уменьшается, а после 16 лет практически прекращается.

Увеличение с возрастом массы тела, так же как и длины, происходит неравномерно. Наиболее интенсивный прирост массы тела у девочек отмечается в период между 10–11 лет и 15–16 годами. Значительный прирост массы тела происходит в период полового созревания [8, 10].

Быстрыми темпами развивается мышечная система в пубертанный период. С 13 лет отмечается резкий скачок в увеличении общей массы тела. Так, если у ребенка 8 лет мышцы составляют около 27 % массы тела, у 12 летнего – около 29 %, то у подростков 15 лет – около 33 %.

Наряду с увеличением массы мышц изменяется диаметр мышечных волокон, и вес мышц увеличивается главным образом за счет увеличения толщины мышечных волокон. Мышечная масса особенно интенсивно нарастает у девочек в 11–12 лет. К 14–15 годам мышцы девушек по своим свойствам уже мало отличаются от мышц взрослых людей.

К 14–15 годам развитие суставно-связочного аппарата, мышц и сухожилий и тканевая дифференцировка в скелетных мышцах достигают высокого уровня.

Наиболее интенсивный рост силы мышц происходит в возрасте 13–14 лет. При этом сила мышц зависит от степени полового созревания.

Для получения точной возрастной характеристики работоспособности подростков необходимо учитывать четыре элемента:

• развитие различных видов моторики;
• уровень развития мышечной силы;
• развитие функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
• развитие выносливости и способности к кратковременному развитию мощности.

В детском возрасте интенсивно развиваются анализаторы. Уже в 10–13 лет функции двигательного, вестибулярного и других анализаторов мало отличаются от функций у взрослых. Таким образом, уже в этом возрасте имеются все необходимые предпосылки к обучению сложно координированным техническим приемам волейбола и тактическим действиям игры.

Известно, что биологический возраст более тесно, чем паспортный, связан с характером развития морфофункциональных показателей детей и подростков. Это предопределяет большой интерес к биологической зрелости детей, особенно тех, кто занимается спортом [16, 17].

У подростков, опережающих сверстников в развитии вторичных половых признаков, отмечается большая мышечная величина годичных прибавок.

Такие различия связаны, очевидно, с тем, что более раннее половое созревание сопровождается и более ранним усиленным ростом тела в предшествующие годы.

Показатели биологической зрелости во многом определяют уровень различных морфофункциональных параметров и работоспособности подростков, помогают при решении вопросов отбора юных спортсменок, а также при планировании тренировочных и соревновательных нагрузок. Однако следует всегда помнить о неравномерности в процессе роста и формирования отдельных органов и систем организма детей и неодинаковой нагрузке, приходящейся на тот или иной орган при занятиях волейболом [16, 17].

Знание особенностей детского организма позволит тренеру целенаправленно, дифференцировано, в соответствии с возрастными особенностями применять средства и методы воспитания физических качеств юных волейболисток, будет содействовать дальнейшей оптимизации учебно-тренировочного процесса с юными спортсменками [15, 16, 17].

За последние годы в отечественном волейболе наблюдается тенденция привлечения в команды мастеров высокорослых игроков. И чтобы успешно решать турнирные задачи разных уровней от клубных до сборной страны, перед специалистами стоит проблема поиска потенциально высокорослых спортсменок в период отбора в детском возрасте и определения особенностей их обучения техническим приемам и их совершенствования [16: 56].

Обучение детей технике игры – сложная задача, и успешно решить ее можно лишь в тесной взаимосвязи с решением других задач учебно-тренировочного процесса.

Овладение техникой связано с физической подготовкой. Только при условиях хорошей физической подготовки и высокого уровня специальных физических качеств можно достигнуть успеха при первоначальном обучении техническим приемам волейбола, а в процессе совершенствования – более эффективно применять разученные технические действия в игре [12, 14].

Очень распространено мнение, что высокорослые дети хуже овладевают техническими навыками и уступают как в общей, так и в специальной физической подготовке. Но убедительных научных данных, которые бы подтвердили неполноценность высокорослых детей с точки зрения овладения навыками игры, нет. Но высокорослых всегда отбирают в спортивную секцию, а небольшого роста – только особо одаренных. Исследования высокорослых юных волейболисток (12 – 13 лет) в период наиболее активного биологического роста и развития показывают, что в начальный период обучения волейболу необходимо больше времени уделять развитию специальных качеств: скоростно–силовых, быстроты ответных действий, ловкости и т. д. Все эти качества нужны при выполнении большинства технических приемов в волейболе.

С большим вниманием и ответственностью в специальной физической подготовке нужно подходить к высокорослым детям. В работе с ними следует учитывать некоторое отставание в двигательном развитии. Большое место в их подготовке должны занимать упражнения для развития быстроты перемещения, скоростно-силовых качеств, ловкости и гибкости. Это имеет важное значение для правильного овладения рациональной техникой игры и успешного обучения тактике игры [11].

Усиленное внимание к развитию специальных качеств и тщательное обучение технике на начальном этапе работы приводит к тому, что со временем (год – два) высокорослые игроки по показателям технической подготовленности выравниваются с менее рослыми игроками. Что же касается эффективности игровых действий, то высокорослые имеют значительное преимущество, особенно в нападении.

Выявление закономерностей развития физических качеств в возрастном аспекте имеет особо важное значение, так как уже в детском и юношеском возрасте формируется двигательный анализатор, закладывается фундамент будущих спортивных достижений.

Исследования позволили установить, что оптимальный уровень развития специальных качеств служит условием для правильного и достаточно быстрого овладения рациональной техникой игры и применения изученных приемов в игре [5, 13].

Выбор наиболее эффективных средств и методов тренировки, направленных на повышение физической подготовленности юных волейболисток, основывается на требованиях соревновательной деятельности к двигательной и функциональной подготовке. Для того чтобы правильно тренировать, надо знать что тренировать, а потом уже как тренировать.

Спортивная подготовка детей планируется на несколько лет, с таким расчетом, чтобы после перехода в разряд взрослых юные волейболистки были подготовлены к тем требованиям, которые предъявляет «большой волейбол».

Однако, стремясь добиться победы, иные тренеры прибегают к «натаскиванию», при этом игнорируется физическая подготовка. Это отчасти связано с тем, что в соревнованиях волейболисток 12–13 лет влияние физической подготовленности на результат игры не сказывается решающим образом, как это имеет место в играх девушек старшего возраста и взрослых, когда соревнования проводятся в течение нескольких дней подряд. Недостатки в технической и физической подготовке игроков «натасканных» команд скрыты за их временными победами на соревнованиях [5, 6, 13].

По достижении же занимавшимися старшего юношеского возраста и при переходе в разряд взрослых порочность «натаскивания» проявляется особенно резко, но ликвидировать отставание в общей и специальной физической подготовке, как правило, уже невозможно.

Таким образом, можно отметить, что при физической подготовленности у учащихся при освоении технических приемов игры в волейбол необходимо учитывать анатомо-физиологические особенности подросткового возраста. Особенно это касается юных волейболисток, так как особенности женского организма существенно отличаются от особенностей развития мужского организма.